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A importância da água, tenha esse costume saudável!

Você já deve ter ouvido, muitas vezes, sobre a importância da água de manter o corpo hidratado, e o quanto é importante o consumo de água. Os especialistas indicam que um adulto deva ingerir diariamente de 2 a 3 litros de água. O ideal é consumir um copo de 200ml a cada hora que você estiver acordado, tendo em vista que é impossível consumir 3L de água de uma vez só. Estudos provaram que é impossível um ser humano adulto beber mais de 1L de água de uma vez sem passar mal, devido a capacidade de armazenamento do organismo. Já que excretamos água através do suor, das lágrimas e da urina, basicamente, precisamos “dar um tempo” para o organismo metabolizar a água.

Um erro que comum que a maioria das pessoas comete é ingerir água somente quando sente sede. A sede é o primeiro sintoma de desidratação, se o seu organismo já acusou isso, é sinal que a hora de ingerir água já passou há muito tempo. Alguns sintomas podem ser observados quando nosso corpo fica sem água, sede, boca seca, lábios rachados e urina mais escura. A urina é um dos sintomas mais fáceis de notar, e o ideal é que ela seja sempre bem clara.
Você sabia que…

Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em si?
60 % do peso de um adulto é composto por água?
E 80% do peso de uma criança?
A água é um solvente poderoso e atua em praticamente todos os processos fisiológicos?
É o meio mais eficaz de transporte de substâncias, como o oxigênio, nutrientes e sais minerais no nosso organismo?
A água regula a temperatura corporal?
Isso mesmo, esses são só alguns dos papéis que a água desempenha no organismo humano. Por isso, fizemos uma lista de alimentos que são ricos em água, e ajudam na ingestão desse líquido sagrado.

  1. Melancia – com 91,5% de água
  2. Alface americana – 95,6%
  3. Pepino – 97,6% de água
  4. Rabanete – com 95,3% de água
  5. Tomate – 94,5% de água
  6. Couve flor – 92,1%
  7. Aipo – 95,4% de água na sua composição

Agora você já pode incluir alguns desses alimentos na sua dieta e aproveitar todos os benefícios de um corpo hidratado!